野菜たっぷり!上海風焼きそばの献立
献立 28分
この献立の栄養情報 (1人分)
-
・エネルギー 689 kcal
-
・塩分 3.5 g
-
・たんぱく質 22.6 g
-
・野菜摂取量※ 288 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
野菜たっぷり!上海風焼きそば
20分
つくり方
「野菜たっぷり!上海風焼きそば」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー592kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質18.6 g
- ・野菜摂取量※242 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
-
1
大根は細切りにする。ツナは油をきる。 -
2
ボウルに(1)の大根・ツナ、Aを入れて混ぜ合わせる。
「やみつき!無限大根」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー78kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質3.6 g
- ・野菜摂取量※34 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
みょうが、オクラ、春雨のスープ
10分
つくり方
「みょうが、オクラ、春雨のスープ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー19kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質0.4 g
- ・野菜摂取量※12 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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