焦がしみそ豚 焼きちゃんぽんの献立
献立 30分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 599 kcal
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・塩分 3.3 g
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・たんぱく質 20.2 g
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・野菜摂取量※ 312 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
焦がしみそ豚 焼きちゃんぽん
15分
つくり方
「焦がしみそ豚 焼きちゃんぽん」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー376kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質11.5 g
- ・野菜摂取量※137 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマトと豆腐のサラダ
10分
つくり方
「トマトと豆腐のサラダ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー198kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質6.8 g
- ・野菜摂取量※133 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
「オクラ・みょうが・きゅうりのみそ汁」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー25kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質1.9 g
- ・野菜摂取量※42 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く