焦がしみそ豚 焼きちゃんぽんの献立
献立 40分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 654 kcal
-
・塩分 4.1 g
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・たんぱく質 25.7 g
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・野菜摂取量※ 180 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
焦がしみそ豚 焼きちゃんぽん
15分
つくり方
「焦がしみそ豚 焼きちゃんぽん」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー376kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質11.5 g
- ・野菜摂取量※137 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
揚げ出し豆腐
20分
つくり方
「揚げ出し豆腐」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー243kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質11.3 g
- ・野菜摂取量※31 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
はんぺんは1cm角に切る。みつばは3cm長さに切る。 -
2
鍋にAを入れて煮立て、(1)のはんぺん・みつばを加える。みそを溶き入れ、ひと煮立ちさせる。
「はんぺんとみつ葉のみそ汁」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー35kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質2.9 g
- ・野菜摂取量※12 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く