めちゃうま!ねぎシャキ鶏がら餃子鍋の献立
献立 33分
この献立の栄養情報 (1人分)
-
・エネルギー 474 kcal
-
・塩分 5.2 g
-
・たんぱく質 17.2 g
-
・野菜摂取量※ 309 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
めちゃうま!ねぎシャキ鶏がら餃子鍋
25分
材料(4人分)
- 味の素冷凍食品KK「もちもち厚皮 水餃子」
- 1袋
- 白菜
- 1/3株(正味700g)
- にんじん
- 1/2本(正味75g)
- しいたけ
- 4枚
- 長ねぎ
- 1本(正味100g)
- にら
- 1束(正味100g)
- 水
- 4カップ
- 「丸鶏がらスープ」
- 大さじ2・1/2
- ポン酢しょうゆ・好みで
- 大さじ6
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」・好みで
- 大さじ2
- 「Cook Do」熟成豆板醤 チューブ・好みで
- 10cm(6.5g)
- 砂糖・好みで
- 小さじ1
*「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。
レシピ提供:味の素KK
つくり方
「めちゃうま!ねぎシャキ鶏がら餃子鍋」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー233kcal
- ・塩分4.3 g
- ・たんぱく質8.4 g
- ・野菜摂取量※244 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ピリ辛中華やっこ
10分
材料(1人分)
- 絹ごし豆腐
- 1/3丁
- きゅうり
- 1/4本
- セロリ
- 1/8本
- ゆでたけのこ
- 10g
- 干しえび
- 2尾
- 「ピュアセレクト サラリア」
- 大さじ1
- しょうゆ
- 少々
- 「Cook Do」熟成豆板醤
- 少々
- にんにくのみじん切り
- 1/8かけ分
- しょうがのみじん切り
- 1g
* 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。
レシピ提供:味の素KK
つくり方
「ピリ辛中華やっこ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー183kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質7.5 g
- ・野菜摂取量※65 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
-
1
長いもは2cm幅の拍子木切りにし、Aであえる。
「やみつき!無限長いも」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー58kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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