鶏肉とキャベツのコンソメガリバタ炒めの献立
献立 27分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 438 kcal
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・塩分 2.6 g
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・たんぱく質 26.7 g
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・野菜摂取量※ 137 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏肉とキャベツのコンソメガリバタ炒め
15分
つくり方
「鶏肉とキャベツのコンソメガリバタ炒め」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー312kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質23.1 g
- ・野菜摂取量※54 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
「レンジで簡単♪じゃがバター」
栄養情報(1個分)
- ・エネルギー97kcal
- ・塩分0 g
- ・たんぱく質2.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
玉ねぎとトマトのみそスープ
10分
つくり方
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1
トマトはひと口大に切り、玉ねぎは薄切りにする。 -
2
鍋に(1)のトマト・玉ねぎ、Aを入れて火にかける。沸騰したら弱火にして、フタをして煮、玉ねぎがしんなりしたら、火を止めてみそを溶き入れる。 -
3
器に盛り、粉チーズ、小ねぎを散らす。
「玉ねぎとトマトのみそスープ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー29kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質1.2 g
- ・野菜摂取量※83 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く