豆乳deコーンクリームフレンチトーストの献立
献立 25分
（時間外を除く）
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 653 kcal
-
・塩分 3.9 g
-
・たんぱく質 24.6 g
-
・野菜摂取量※ 222 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豆乳deコーンクリームフレンチトースト
10分
（時間外を除く）
材料（2人分）
- フランスパン・3㎝幅の斜め切り
- 4枚
- 「クノール カップスープ」コーンクリーム
- 1袋
- 溶き卵
- 1個分
- 豆乳（無調整）
- 1/2カップ
- バター
- 少々
- ミニトマト
- 2個
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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1
ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、パンを加えて、しみ込ませる（時間外）。ミニトマトは半分に切る。 -
2
フライパンにバターを熱し、（１）のパンを入れて両面をこんがりと焼く。 -
3
皿に盛り、（１）のミニトマトを添える。
「豆乳deコーンクリームフレンチトースト」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー238kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質9.6 g
- ・野菜摂取量※15 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
-
1
かぼちゃは種とワタを取り除いてラップで包み、
電子レンジ（６００Ｗ）でやわらかくなるまで３～４分加熱する。 -
2
かぼちゃが温かいうちにフォークやマッシャーなどで皮ごとつぶし、Ａを加えて混ぜる。 -
3
クリームチーズをちぎって加えてザッと混ぜ、２等分にし、丸く形を整える。
「かぼちゃのクリームチーズ和え」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー100kcal
- ・塩分0.1 g
- ・たんぱく質2.1 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
簡単！豚バラとキャベツのコンソメ鍋
10分
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つくり方
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1
豚肉はひと口大に切る。キャベツはザク切りにする。 -
2
鍋に（１）の豚肉・キャベツ、Ａを入れて煮る。 -
3
小ねぎをのせ、大根おろし、ポン酢しょうゆを添える。 -
＊鍋のしめに餅を入れてお召し上がりいただくのもおすすめです。
「簡単！豚バラとキャベツのコンソメ鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー315kcal
- ・塩分2.5 g
- ・たんぱく質12.9 g
- ・野菜摂取量※132 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
