うま辛！味噌ごはんの献立
献立 30分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 824 kcal
-
・塩分 5.7 g
-
・たんぱく質 22.2 g
-
・野菜摂取量※ 241 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
うま辛！味噌ごはん
3分
つくり方
-
1
ボウルにご飯、Ａを入れて混ぜ合わせる。 -
2
茶碗によそい、ちぎった韓国のりを散らす。
「うま辛！味噌ごはん」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー323kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質4.7 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豚じゃがキムチ鍋
30分
材料（2人分）
- 豚バラかたまり肉
- 150g
- じゃがいも（小）
- 3個（240g）
- キャベツ
- 1/4個（300g）
- 玉ねぎ
- 1/2個（100g）
- グリーンアスパラガス
- 2本（40g）
- 水
- 360ml
- 「鍋キューブ」うま辛キムチ
- 2個
- バター（食塩不使用）
- 20g
- 小ねぎの小口切り
- 適量
レシピ提供：味の素KK
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
2
鍋に水、「鍋キューブ」を入れて火にかける。 -
3
フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、（１）の豚肉を両面焼き、（２）の鍋に加える。（１）のじゃがいもを加え、じゃがいもがやわらかくなるまで煮る。 -
4
（１）のキャベツ・玉ねぎ・アスパラを加えてさらに煮、火が通ったらバターを加え、小ねぎを散らす。 -
＊鍋のシメには、「鍋の〆 キムチ卵雑炊」がおすすめです。
「豚じゃがキムチ鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー483kcal
- ・塩分3.8 g
- ・たんぱく質16.2 g
- ・野菜摂取量※191 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
ビニール袋にもやし、「香味ペースト」を入れてよくもみ込む。 -
2
耐熱容器に（１）のもやしを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で１分２０秒加熱し、ごまをふる。 -
＊電子レンジ（５００Ｗ）の場合は１分４０秒加熱してください。
「秒速 オイスターナムル（もやし）」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー18kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
