だしが効いてる親子丼の献立
献立 21分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 741 kcal
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・塩分 5.9 g
-
・たんぱく質 33.9 g
-
・野菜摂取量※ 181 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
だしが効いてる親子丼
15分
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つくり方
「だしが効いてる親子丼」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー523kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質27.6 g
- ・野菜摂取量※51 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
海藻サラダ 梅ドレッシング
10分
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つくり方
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1
海藻ミックスは水でもどし、食べやすい大きさに切る。 -
3
梅干しはほぐし、Ａを混ぜ合わせ、梅ドレッシングを作る。 -
4
（１）の海藻ミックス、（２）のれんこんを合わせ、器に盛り、
（３）の梅ドレッシングをかけ、貝割れ菜を散らす。
「海藻サラダ 梅ドレッシング」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー169kcal
- ・塩分3 g
- ・たんぱく質3.7 g
- ・野菜摂取量※130 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。 -
＊調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
「「具たっぷり味噌汁」きのことお麩」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー49kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質2.6 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
