「パルスイート」（液体タイプ）で作るヘルシーフレンチトースト いちごソースがけの献立
献立 22分
（時間外を除く）
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 660 kcal
-
・塩分 3.2 g
-
・たんぱく質 21.1 g
-
・野菜摂取量※ 178 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
「パルスイート」（液体タイプ）で作るヘルシーフレンチトースト いちごソースがけ
15分
（時間外を除く）
材料（2人分）
- 食パン6枚切り
- 2枚
- いちご
- 1/3パック（正味100g）
- 「パルスイート」（液体タイプ）
- 小さじ4（20g）
- 卵
- 1個
- 牛乳
- 150ml
- 「パルスイート」（液体タイプ）
- 小さじ2（10g）
- バター
- 小さじ1
- ミントの葉・好みで
- 少々
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
いちごは洗ってヘタを切り落とし、切り口から１ｃｍ深さの切り込みを入れる。 -
2
耐熱ボウルに（１）のいちご、「パルスイート」を入れてよく混ぜ、ラップをかけずに電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。サッと混ぜ合わせて粗熱を取り（時間外）、いちごのソースを作る。 -
3
ボウルにＡを入れてよく混ぜ、食パンを浸す。 -
4
フライパンにバターを溶かし、弱火で（３）の食パンを両面色よく焼く。 -
5
器に盛り、（２）のいちごのソースをかけ、好みでミントの葉を添える。 -
＊「パルスイート」を使用したソースは、砂糖を使用したソースに比べて保存期間は短くなりますので、なるべく早めにお召し上がりください。
「「パルスイート」（液体タイプ）で作るヘルシーフレンチトースト いちごソースがけ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー270kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質11.5 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豚肉とレタスの重ね蒸し
7分
材料（2人分）
- 豚バラ薄切り肉
- 50g
- 「瀬戸のほんじお」
- 適量
- こしょう
- 少々
- グリーンカール・またはレタス
- 1/2個
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ1/2
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 小さじ1
- しょうゆ
- 小さじ1
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
豚肉はキッチンばさみでひと口大に切り、塩少々、こしょうをふる。 -
2
グリーンカールは大きくちぎる。 -
3
耐熱容器に（１）の豚肉、（２）のグリーンカールを交互に重ねて入れ、
Ａ、塩少々を加えてラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で約１分３０秒加熱する。
「豚肉とレタスの重ね蒸し」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー135kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質5.5 g
- ・野菜摂取量※113 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
アボカドはラップで包み、電子レンジ（６００Ｗ）で３０秒加熱する。コーンは汁気をきる。 -
2
カップに（１）のコーン、「クノール カップスープ」を入れ、熱湯を注いでよく混ぜ、（１）のアボカドをスプーンでくり抜きながら加える。 -
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
「アボカドコーンのポタージュ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー255kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質4.1 g
- ・野菜摂取量※65 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
