「パルスイート」（液体タイプ）で作るヘルシーフレンチトースト いちごソースがけの献立
献立 45分
（時間外を除く）
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 612 kcal
-
・塩分 3.0 g
-
・たんぱく質 21.6 g
-
・野菜摂取量※ 292 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
「パルスイート」（液体タイプ）で作るヘルシーフレンチトースト いちごソースがけ
15分
（時間外を除く）
材料（2人分）
- 食パン6枚切り
- 2枚
- いちご
- 1/3パック（100g）
- 「パルスイート」（液体タイプ）
- 小さじ4（20g）
- 卵
- 1個
- 牛乳
- 150ml
- 「パルスイート」（液体タイプ）
- 小さじ2（10g）
- バター
- 小さじ1
- ミントの葉・好みで
- 少々
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
いちごは洗ってヘタを切り落とし、切り口から１ｃｍ深さの切り込みを入れる。 -
2
耐熱ボウルに（１）のいちご、「パルスイート」を入れてよく混ぜ、ラップをかけずに電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。サッと混ぜ合わせて粗熱を取り（時間外）、いちごのソースを作る。 -
3
ボウルにＡを入れてよく混ぜ、食パンを浸す。 -
4
フライパンにバターを溶かし、弱火で（３）の食パンを両面色よく焼く。 -
5
器に盛り、（２）のいちごのソースをかけ、好みでミントの葉を添える。 -
＊「パルスイート」を使用したソースは、砂糖を使用したソースに比べて保存期間は短くなりますので、なるべく早めにお召し上がりください。
「「パルスイート」（液体タイプ）で作るヘルシーフレンチトースト いちごソースがけ」
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー270kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質11.5 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ブロッコリーとれんこんのマヨサラダ
15分
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つくり方
-
1
ブロッコリーは小房に分け、塩ゆでする。れんこんは皮をむいて
薄いいちょう切りにし、ゆでる。 -
2
ベーコンは１ｃｍ幅に切り、キッチンペーパーを敷いた耐熱皿に並べ、ラップをせず、
電子レンジ（６００Ｗ）で２０～４０秒加熱し、カリカリのベーコンを作る。 -
3
器に（１）のブロッコリー・れんこんを盛って「サラリア」をしぼり、
（２）のベーコンを散らす。
「ブロッコリーとれんこんのマヨサラダ」
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー204kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質6.3 g
- ・野菜摂取量※115 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かぶのポタージュ
20分
材料（2人分）
- かぶ
- 2個（160g）
- かぶの葉
- 2個分
- にんじん
- 30g
- ホールコーン缶
- 100g
- 「クノール カップスープ」ポタージュ
- 2袋
- 水
- 2カップ
- 粗びき黒こしょう・好みで
- 少々
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
かぶは皮をむいてこまかく切り、かぶの葉は２～３ｃｍ長さに切る。
にんじんはさいの目切りにする。コーンは汁気をきる。 -
2
鍋に水、（１）のかぶを入れて煮る。かぶがやわらかくなったら、
鍋の中でつぶし、（１）のかぶの葉・にんじん・コーンを加えて火を通す。 -
3
「クノール カップスープ」を加えてよく混ぜ、ひと煮立ちしたら、
器に盛り、好みでこしょうをふる。
「かぶのポタージュ」
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー138kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質3.8 g
- ・野菜摂取量※177 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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