大根と里芋のおっきりこみの献立
献立 33分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 674 kcal
-
・塩分 5.3 g
-
・たんぱく質 27.9 g
-
・野菜摂取量※ 215 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
大根と里芋のおっきりこみ
25分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「大根と里芋のおっきりこみ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー230kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質6.8 g
- ・野菜摂取量※93 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
レタスとツナのサッと煮
5分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
レタスは大きめのザク切りにする。 -
2
鍋にＡを入れて煮立て、（１）のレタス・油をきったツナを加えて再び煮立て、
Ｂの水溶き片栗粉でとろみをつける。
「レタスとツナのサッと煮」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー312kcal
- ・塩分2.8 g
- ・たんぱく質20.1 g
- ・野菜摂取量※55 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
玉ねぎとわかめのマヨしょうがあえ
8分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「玉ねぎとわかめのマヨしょうがあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー132kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※67 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
