簡単筑前煮＜塩分控えめ＞の献立
献立 71分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 568 kcal
-
・塩分 3.5 g
-
・たんぱく質 18.2 g
-
・野菜摂取量※ 151 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
簡単筑前煮＜塩分控えめ＞
60分
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つくり方
「簡単筑前煮＜塩分控えめ＞」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー189kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質9.7 g
- ・野菜摂取量※151 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
やまといもの磯辺焼き風
15分
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つくり方
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1
大和いもはすりおろし、「ほんだし」を加え、よく混ぜる。 -
2
フライパンに油を熱し、のりに（１）の大和いもをスプーンですくってはさんで入れ、両面を焼く。仕上げに塩をふる。
「やまといもの磯辺焼き風」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー307kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質5.5 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。 -
＊調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
「「具たっぷり味噌汁」なす」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー72kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
