ランチョンミート入り！皮ごと人参しりしりの献立
献立 20分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 466 kcal
-
・塩分 3.0 g
-
・たんぱく質 19.7 g
-
・野菜摂取量※ 186 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ランチョンミート入り！皮ごと人参しりしり
10分
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つくり方
「ランチョンミート入り！皮ごと人参しりしり」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー282kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質10 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
かぼちゃは２ｃｍ角くらいに切り、耐熱皿に入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。 -
2
熱いうちにＡであえる。
「かぼちゃのごま和え」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー51kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質1.6 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ひき肉となすのみそ汁カレー風味
10分
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つくり方
「ひき肉となすのみそ汁カレー風味」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー133kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質8.1 g
- ・野菜摂取量※61 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
