混沌【カオス】ソーメン~和風~の献立
献立 30分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 694 kcal
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・塩分 5.8 g
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・たんぱく質 35.2 g
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・野菜摂取量※ 195 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
混沌【カオス】ソーメン~和風~
15分
つくり方
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1
鍋に湯を沸かし、豚肉を入れてサッとゆで、ザルに上げる。 -
2
そうめんは好みのかたさにゆで、冷水にとって冷まして水気をきる。 -
3
ボウルにAを入れて混ぜ、(2)のそうめんを加えてあえる。 -
4
器に盛り、(1)の豚肉をのせ、小ねぎを散らす。
「混沌【カオス】ソーメン~和風~」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー552kcal
- ・塩分4.9 g
- ・たんぱく質30.4 g
- ・野菜摂取量※6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
トマトは1cm角に切る。 -
2
ボウルに(1)のトマト、もずくを入れ、「味の素®」をふり、混ぜ合わせる。 -
3
器に盛り、仕上げにしょうがをのせる。
「もずく酢トマト」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー23kcal
- ・塩分0.2 g
- ・たんぱく質0.9 g
- ・野菜摂取量※97 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かぼちゃと玉ねぎのごま味噌汁
15分
つくり方
「かぼちゃと玉ねぎのごま味噌汁」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー119kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質3.9 g
- ・野菜摂取量※92 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く