ほくうまカムジャタンの献立
献立 45分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 622 kcal
-
・塩分 5.3 g
-
・たんぱく質 20.0 g
-
・野菜摂取量※ 239 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ほくうまカムジャタン
20分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「ほくうまカムジャタン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー327kcal
- ・塩分3 g
- ・たんぱく質11.7 g
- ・野菜摂取量※15 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
白菜とコーンのチヂミ
20分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
2
ボウルに（１）の白菜・コーンを入れ、Ａを加えて混ぜ合わせる。 -
3
フライパンにごま油を熱し、（２）を１／４量ずつ流し入れ、押しつけるようにして
両面焼く。 -
＊お好みでポン酢しょうゆをつけてお召し上がりください。
「白菜とコーンのチヂミ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー249kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質7.5 g
- ・野菜摂取量※158 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
新玉ねぎとにんじんのナムル
10分
このレシピで使われている商品はこちら
「新玉ねぎとにんじんのナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー46kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質0.8 g
- ・野菜摂取量※66 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
