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食べる

栄養素関連

むくみに効く食べ物ってありますか?

最近、足がむくんで来て食べ物も気を付けるようにしているんですが・・。
むくみにいい食べ物ってなんだろう・・?
と考えても思い浮かばなかったのでご存知の方は教えて下さい。

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25

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  •  きょうひゃんさん
  • 質問日:2013年7月25日 23:00
  • 回答期限:回答は締め切りました

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回答. 8回答日時: 2013年8月1日 13:16

個人差があると思いますが・・・
私はカツオの刺身をしっかり食べると翌朝すっきりしてました。

 takkatakkaさん

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9

質問者からのコメント

 きょうひゃんさん コメント日時:2013年8月4日 14:49

人それぞれ相性見たいのがあるんですね。
カツオも...もっと見る

人それぞれ相性見たいのがあるんですね。
カツオもむくみにいいとは・・。
早速試してみます!ありがとうございました。

回答. 7回答日時: 2013年7月26日 19:31

実が、地面から出ている果実野菜です

 りゅうきさん

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10

質問者からのコメント

 きょうひゃんさん コメント日時:2013年8月4日 14:47

ありがとうございます。スイカのことですかね?

ありがとうございます。スイカのことですかね?

回答. 6回答日時: 2013年7月26日 13:35

ウリ科・カリウムが多い・ビタミンB1が多い・酸味のあるもの・ビタミンEが多い・たんぱく質の摂取不測・フルーツを食べる・ビタミンB6が足のむくみに効果があります。
例)西瓜・胡瓜・冬瓜・バナナ・リンゴ・昆布・小豆のゆで汁・お酢・どくだみ茶・はと麦茶
一つ取ればむくみ解消になるというよりも、栄養バランスの摂れた食事をとることが重要かと思います。

(自分の体にはスイカが一番合います。)

 ゆきちょさん

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12

質問者からのコメント

 きょうひゃんさん コメント日時:2013年7月26日 22:13

ありがとうございます。
ウリ科がカリウムが多いん...もっと見る

ありがとうございます。
ウリ科がカリウムが多いんですね~。きゅうりもスイカも大好きです。
おっしゃる通りに栄養のバランスよいメニュー作りで尚且つ、ウリ科を意識してみます

回答. 5回答日時: 2013年7月26日 09:52

食べ物だとスイカやバナナ、トマトやきゅうりなどですが体を冷やすとあまりよくないのでお風呂につかるなどのほうがオススメですね。

 くのーるさん

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13

質問者からのコメント

 きょうひゃんさん コメント日時:2013年7月26日 22:08

ありがとうございます。
食べ物と合わせでお風呂も...もっと見る

ありがとうございます。
食べ物と合わせでお風呂も大切ですよね・・。
お風呂で足をマッサージを丹念にするとむくみも軽減されますよね(*゚▽゚*)

回答. 4回答日時: 2013年7月26日 09:22

むくみに効く食べ物は、カリウムが多く利尿作用のある、スイカ、胡瓜、メロン、冬瓜、ナッツ豆類、ジャガイモ、さつまいも、バナナ、キウイフルーツ、小豆、アサリ、海藻類があります。ドクダミ茶、杜仲茶のいいみたいです。

 いそのかつおさん

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13

質問者からのコメント

 きょうひゃんさん コメント日時:2013年7月26日 22:05

ありがとうございます。
こんなにむくみにいいとい...もっと見る

ありがとうございます。
こんなにむくみにいいという食べ物があるんですね・・。
勉強不足でした・・。
スイカもきゅうりもメロンも今一番売り出ししてますものね・・。
海藻類もいいんですね~。知らなかったなぁ~。
バランスよく教えてもらった物で利尿作用で水分を出して
むくまない体を作りたいです。

回答. 2回答日時: 2013年7月26日 08:48

すいか。叔母がむくむのですいかを良く食べるといってました。

 おかかちゃんさん

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14

質問者からのコメント

 きょうひゃんさん コメント日時:2013年7月26日 21:59

まさに・・スイカを食べるのは今でしょう!って感じ...もっと見る

まさに・・スイカを食べるのは今でしょう!って感じですね♥
ありがとうございました。

回答. 1回答日時: 2013年7月25日 23:13

むくみの原因を知ることが一番です!
貧血があったり、ホルモンバランスの変化、心肺機能、内臓疾患、、、色々と。

食事で気を付けるなら塩分制限が一番です。
暑い時期なので熱中症にきをつけつつ。

あと腎疾患がなければ、カリウムの多い食事は
余分な塩分を排出するので、浮腫みに効きます。

干した野菜果物にはカリウムが豊富です。
あとは豆類にも多いですよ。

食事以外に、寝るときに心臓より足を高く寝る。
着圧ソックスを履く、、、暑いですかね。
椅子の生活は足をむくみの原因の一つみたいです。

 みうらじゅんこさん

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質問者からのコメント

 きょうひゃんさん コメント日時:2013年7月26日 21:57

本当、原因を知ることが肝心ですよね・・。
先日、...もっと見る

本当、原因を知ることが肝心ですよね・・。
先日、人間ドックを受診したので結果を見て原因があるか調べてみますね。
干した野菜果物っていうと・・
ドライトマトやドライマンゴーは小腹がすいた時には口にします。
豆もカリウムが多いんですね・・・。嬉しいです。(*´v`*)
ありがとうございました!

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