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食べる

栄養素関連

夜は炭水化物を食べないほうがいいって本当?

夜に炭水化物をとりすぎると太りやすいとよく聞きますが、逆にそんなことないという話も聞きますので、実際のところはどうなのでしょうか。

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  •  vassi700さん
  • 質問日:2014年3月5日 16:38
  • 回答期限:回答は締め切りました

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みんなの回答

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回答. 16回答日時: 2014年3月18日 14:48

21時以降は、食べない方が良いと思いますが.それ以前ならある程度食べる方が良いですね♪体は、欲しがってます。

 たつまめさん

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14

質問者からのコメント

回答. 15回答日時: 2014年3月18日 11:51

以前隠れ糖尿病の番組で夕食に取った炭水化物が体内で消費されず夜の間血糖値が高い状態が続く話をしていました。
関係してるかどうかわかりませんが、夫は夜遅く帰宅した日は主食を食べなくなりました。もともと細かったので心配だったのですが先日健康診断で細いのに高かった中性脂肪が正常値になっていて「これって関係あるかなぁ」と話していました。
それを見て、肥満気味の私は夕食のみ炭水化物をやめ、ほかのものの量を増やしたところ空腹を感じず1月で2キロ減量しました。

 utaniさん

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15

質問者からのコメント

回答. 14回答日時: 2014年3月13日 17:37

理想はそうだと思います。
でも理想と現実は違うのが世の常。

ご飯もパスタも晩御飯に食べないといつ食べますか~ってくらい登場してきます。

それより夜遅く食べるケーキの方が私にとっては大敵です・・・

 sweet 808さん

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18

質問者からのコメント

回答. 13回答日時: 2014年3月13日 07:41

炭水化物=糖質
糖質の摂りすぎは肥満だけでなくあらゆる病気をひきおこします。
理想は夜六時から遅くとも八時位までに食事を済ませ翌日のお昼まで食べないことですね。
私は夜遅くなってしまった場合は食べないようにしています。

 あんどうなつさん

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17

質問者からのコメント

回答. 12回答日時: 2014年3月10日 12:32

若いころ生活サイクルの関係で、夕飯を食べず、朝とお昼のご飯をしっかり食べるという生活をしていた時期があります。その時、とても調子が良かったんです。
このやり方自体は極端な例ですが、夜に炭水化物を食べないというよりは、夜はガッツリお腹いっぱいに食べないほうが良いのかなと思いました。食べても、早めの時間で食べ終わるように。寝る時間が近いのならば、あまり食べないようにする。
夜しっかり満腹になるまで食べていた時は、ひどい時は朝起きても胃に満腹感があり、簡単なシリアルでも入らない状態。
ですが、夜を抜いたら朝しっかりお腹が空くので、朝から白いご飯に焼き魚としっかりとした朝食が取れるようになりました。たった、こんだけのことなのに、体重も落ちて、なおかつ自分としては調子がよく感じました。きっと、朝昼しっかり食べても、日中は代謝がしっかりできるからかなと。(あと、間食はほとんどしていませんでした)
専門的な話でなく、あくまで個人の体験での話なので、参考程度で。

 きここさん

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19

質問者からのコメント

回答. 11回答日時: 2014年3月9日 14:34

ほんとだと思います、ヒトの皮膚は、夜の10時に再生して、早く寝たほうがいいし、夜遅く

食べ物を摂取しないほうがいいと思います。健康第一です。

 「AJINOMOTO PARK会員」さん

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質問者からのコメント

回答. 10回答日時: 2014年3月7日 17:07

炭水化物は、糖質なので、夜にとりすぎると太ると思います。
筋肉の多い男性は、炭水化物はあまり必要ないらしいけど、女性らしい身体を維持する為には炭水化物は必要だと聞いたことがあるので、腹八分目での食事がいいのではないでしょうか。(*^_^*)

 「AJINOMOTO PARK会員」さん

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質問者からのコメント

回答. 9回答日時: 2014年3月7日 04:03

朝の食事まで8時間空けると、腸の働きがよくなるそうですので、炭水化物に限らず、9時以降食事をしないようにすれば、あまり気にすることはないと思いますね。

 くりすまりかぼんさん

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22

質問者からのコメント

回答. 8回答日時: 2014年3月6日 09:49

夜遅くに、食べ過ぎるのはよくないと思います。バランスが大切だと思います。

 りーりーちゃんさん

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28

質問者からのコメント

回答. 7回答日時: 2014年3月5日 23:03

いずれにしても炭水化物の取り過ぎはダメと言われるし、最初に食べないであとでたべなさいとも言われて少しは守るのですが、やっぱり白ご飯を食べながらおかずを食べたほうがおいしい。今(11:00pm)もキッチンに残っているお団子を食べようかどうしようかと迷っています。

 「AJINOMOTO PARK会員」さん

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27

質問者からのコメント

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