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献立・買い物

献立を考える

疲れた時は・・・

最近
何故だか酷く疲れてだるい・・・
(季節的なもの?)
こういう時は
・こういうものを食べた方がいいよ
・こんな味付けはどう?
といった何でもいいので
ここは食べる・飲むことを中心に
あらゆる情報・ネタを募りたいと考えています。
よろしくお願いしますm(__)m

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  •  T.Oさん
  • 質問日:2014年4月4日 02:08
  • 回答期限:回答は締め切りました

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みんなの回答

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回答. 18回答日時: 2014年4月14日 14:25

疲れた時は、にんにくです!
アルミホイルを器のように折り、ごま油とむいたにんにくをいれて焼きます‼
ホクホクで、超美味しく元気になりますよ。

 みもとさん

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11

質問者からのコメント

回答. 17回答日時: 2014年4月14日 00:15

疲労困憊の時は炊事しない、作らないで買い弁(お味噌汁はするけれど‥)
デパ地下で買って済ませます。主人は鰻重で回復する、子供は唐揚げ弁当で回復すると信じているようですし、実際ときめいてくれるので御用だてし、お味噌汁だけつくります。ワタクシの疲労困憊はトロピカーナグレープフルーツジュースがキツケ薬?と思います。楽した分睡眠します。病でないなら科学的根拠より信仰優先ですね。

 meraloo13ajさん

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9

質問者からのコメント

回答. 16回答日時: 2014年4月9日 11:05

すみません!
回答8で「メルメタンチオスルホネート」となっていましたが、
正しくは「メチルメタンチオスルホネート」です!

ついでに身体にいい食べ物をもう一つ!
それはキクラゲです!

ほかのキノコよりミネラル類・カルシウムが多く含まれているうえ、ビタミン類も多いそうです。
貧血・造血効果、疲労回復・老化防止、血液さらさら、コレステロール・血糖値・血圧をさげる効果、便秘改善、免疫力を高める・・・
などなどさらっと思い出しただけでも、こんなにいろいろな健康効果が望めるようです!

これを知ったときから、うちでは常備しています!

 くじらんさん

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12

質問者からのコメント

回答. 15回答日時: 2014年4月8日 10:23

鉄分・ビタミンを取ると良いかな?
酢の物もおすすめ、鶏肉のあんかけ・揚げ出し豆腐とか?
手軽に、チョコレートも良いです!

 たつまめさん

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13

質問者からのコメント

回答. 14回答日時: 2014年4月5日 15:37

疲れた時は鶏むね肉を食べると良いというのはTVで見たことがあります。
(○けしの家庭の医学という番組で)

あとは、自分の出身地で出来たものを食べるのも良いそうです。
自分の住んでいる土地で出来たものは、その土地の人にとって必要な物を蓄えて
育っているので、ということなんだそうです。
ウル覚えの情報でごめんなさい。

 きここさん

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16

質問者からのコメント

回答. 13回答日時: 2014年4月5日 09:33

春先の疲れだるさには苦みのあるものをたべるといいらしいですよ だから山菜など苦みのあるものが多く出回るみたい

 moko226さん

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19

質問者からのコメント

回答. 12回答日時: 2014年4月5日 02:10

甘いもの(ケーキやチョコレート)
豚肉(生姜焼き、とんかつ)
などはどうでしょうか。
好みが入ってスミマセン(^_^;)
後は、時間があったら何もせず寝るのもいいかも。

 アルバフィカさん

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18

質問者からのコメント

回答. 11回答日時: 2014年4月5日 00:32

 回答. 5で「疲労回復には、その原因を取り除く」と記載しましたが、倦怠感を伴っているご様子で、その倦怠感が疲労によるものならば、疲労の原因が

①エネルギー源不足 ②エネルギを作る過程で必要な補酵素不足
③活性酸素が細胞を酸化させ、一時的に傷つける     

→回答. 5で記載した食材や料理を摂る

③身体的負担(筋肉疲労を含む)が重なった場合

→タンパク質(肉・魚・豆類・チーズなど)

④疲労の元となる乳酸が蓄積した場合におすすめ

→梅(ビタミン・ミネラルクエン酸が豊富。クエン酸は乳酸を分解する。)
・・・梅酒など

⑤精神的疲労による場合

→リラックスする効果のあるものを摂る
・・・ハーブティや、カフェインを含むコーヒー・チョコレートなど

また、倦怠感が病的原因によるもので、

⑥貧血による場合

→鉄とクエン酸を摂る(クエン酸を一緒に摂ることで鉄の吸収が良くなる)

⑦肝臓が疲れている場合

→タウリンを摂る
・・・イカやタコ、特に牡蠣に豊富

⑧脱水による場合

→電解質を補給


 ⑥、⑦、⑧の他、糖尿病性、甲状腺機能の異常などでも倦怠感が起こりうるので、
これらの場合はすみやかに病院へ受診することをお勧めします。

 telurunさん

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22

質問者からのコメント

回答. 10回答日時: 2014年4月5日 00:08

豚肉はおススメですよ♪翌日何だかいい感じのような・・

 xcppy56さん

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質問者からのコメント

回答. 9回答日時: 2014年4月4日 19:54

疲れたら,ビタミンCを、とってみてわ・・・どうですか?フレッシュジュ―スとか。

 「AJINOMOTO PARK会員」さん

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18

質問者からのコメント

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