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レタスの焼きそば風 レシピ

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レタスの焼きそば風
調理時間
エネルギー
170kcal
塩分
2.2g
野菜摂取量
188g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

レタスの焼きそば風の作り方

(1)レタスはザク切りにし、水にさらす。

(2)フライパンに油を熱し、しょうが、たけのこ、しいたけ、ハムの順に入れて炒め、パプリカ(赤)、ピーマン、ねぎ、Aを入れてサッと炒め、Bの水溶き片栗粉でとろみをつける。

(3)(1)のレタスの水気をよくきり、器に盛り、(2)をかけ、香菜を上に飾る。

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おうちでピザ、つくる?
レタスの焼きそば風 レシピ
レタスの焼きそば風
調理時間
エネルギー
170kcal
塩分
2.2g
野菜摂取量
188g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(4人分
レタス 1個
しょうが・太めのせん切り 1かけ
ゆでたけのこ・太めのせん切り 1/2本
しいたけ・太めのせん切り 7枚
ロースハム・太めのせん切り 100g
パプリカ(赤)・太めのせん切り 1個
ピーマン・太めのせん切り 1個(35g)
ねぎ 2本
「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」・炒め油用 大さじ2
「味の素KK中華あじ」商品ページへ 小さじ1/3
90ml
大さじ2
しょうゆ 大さじ2
砂糖 小さじ2
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 少々
片栗粉 大さじ1
大さじ1
香菜 少々

材料クリックで 3 Smile

レタスの焼きそば風の作り方
  1. (1)レタスはザク切りにし、水にさらす。
  2. (2)フライパンに油を熱し、しょうが、たけのこ、しいたけ、ハムの順に入れて炒め、パプリカ(赤)、ピーマン、ねぎ、Aを入れてサッと炒め、Bの水溶き片栗粉でとろみをつける。
  3. (3)(1)のレタスの水気をよくきり、器に盛り、(2)をかけ、香菜を上に飾る。
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レタスの焼きそば風 へのコメント

食物繊維たっぷりでそしてボリューミーなのに低カロリー…とても魅力的な一品ですね!!

クノスープさん

グッド!

0

レタス一玉を食べきれるなんて素敵なレシピですね!

くのーるさん

グッド!

3

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