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簡単チキンハム レシピ

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簡単チキンハム
調理時間
エネルギー
258kcal
塩分
0.7g
野菜摂取量
149g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

簡単チキンハムの作り方

(1)鶏肉は皮目にフォークなどで刺して、数ヶ所穴をあける(電子レンジで加熱したときに、破裂するのを防ぎます)。

(2)(1)の鶏肉に「コンソメ」、Aをふって、下味をつける。

(3)クッキングシートの上に(2)の鶏肉をのせ、巻きすで巻く要領で筒状に巻く。シートの端はねじって留め、さらにラップで包む。

(4)電子レンジ(600W)で2分30秒加熱し、上下を返してさらに2分加熱する。再び上下を返して2分30秒加熱する。

(5)粗熱が取れたらラップとシートをはずし、1cm厚さに切って皿に盛り、ブロッコリー、レタス、ミニトマト、レモンを添える。

*下味にお好みのハーブをふってもよいでしょう。

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募集期間: 2017年08月23日 〜 2017年08月30日

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簡単チキンハム レシピ
簡単チキンハム
調理時間
エネルギー
258kcal
塩分
0.7g
野菜摂取量
149g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(2人分
鶏もも肉 1枚(220g)
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ商品ページへ 小さじ1/2
しょうが汁 小さじ1/2
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 少々
ブラックペッパー 少々
ブロッコリー(ゆでたもの)・1/2株分 60g
レタス 4枚
ミニトマト 8個
レモンのくし形切り 2個

材料クリックで 3 Smile

簡単チキンハムの作り方
  1. (1)鶏肉は皮目にフォークなどで刺して、数ヶ所穴をあける(電子レンジで加熱したときに、破裂するのを防ぎます)。
  2. (2)(1)の鶏肉に「コンソメ」、Aをふって、下味をつける。
  3. (3)クッキングシートの上に(2)の鶏肉をのせ、巻きすで巻く要領で筒状に巻く。シートの端はねじって留め、さらにラップで包む。
  4. (4)電子レンジ(600W)で2分30秒加熱し、上下を返してさらに2分加熱する。再び上下を返して2分30秒加熱する。
  5. (5)粗熱が取れたらラップとシートをはずし、1cm厚さに切って皿に盛り、ブロッコリー、レタス、ミニトマト、レモンを添える。
  6. *下味にお好みのハーブをふってもよいでしょう。
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簡単チキンハム へのコメント

ヘルシーでおいしそうですね。

みんみんさん

グッド!

0

もも肉なのでジューシで美味しそうですね。
今度挑戦してみたいと思います♪

ざうるすママさん

グッド!

1

コンソメ風味のチキンハムは初めてでしたがとってもおいしくトマトソースをかけました。

くのーるさん

グッド!

1

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