豚肉とさつまいものみそ炒め
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豚肉とさつまいものみそ炒め

食べすぎちゃうのが心配

  • エネルギー
    409kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    13.6g
  • 脂質
    24.3g

材料(4人分)

豚もも肉・1cm厚さのもの200g
A大さじ1
A「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1
A片栗粉大さじ1
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
Aこしょう少々
干ししいたけ4枚
さつまいも1・1/2本
ねぎ10cm
しょうがの薄切り1かけ分
さやいんげん50g
「Cook Do®」回鍋肉用3~4人前1箱
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ3
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」・揚げ油用適量

つくり方

  • 1
    豚肉は表面に切り目を入れて、そぎ切りにし、で下味をつける。干ししいたけはもどして2~3等分に切る。
  • 2
    さつまいもは1cm幅の半月切りにし、160℃の油で揚げる。中まで火を通し、最後に高温で揚げて取り出す。
  • 3
    ねぎは1cm幅に切り、さやいんげんは塩ゆでして2~3cm長さに切る。
  • 4
    フライパンに油大さじ3を熱し、(3)のねぎ、しょうがを炒め、香りが出たら、(1)の豚肉・しいたけを加えて炒める。
  • 5
    肉に火が通ったら(2)のさつまいも、「Cook Do」を加えて炒め合わせ、(3)のさやいんげんを加えて混ぜる。