かき雑炊
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かき雑炊

主食もかねてボリューム小鍋

  • エネルギー
    198kcal
  • 塩分
    2.5g
  • たんぱく質
    8.4g
  • 脂質
    2.7g

材料(4人分)

かき(むき身)200g
「瀬戸のほんじお®」少々
白菜2枚
大根4cm
みつば5本
ご飯2カップ
A「ほんだし®」小さじ1
A大さじ2
Aしょうゆ大さじ2
A「瀬戸のほんじお®」少々
A4カップ
溶き卵1個分

つくり方

  • 1
    白菜はひと口大のそぎ切りにし、大根は4cm長さの短冊切りにする。
    みつばは1cm長さに切る。
  • 2
    ご飯はザルに入れて、サッと水で洗っておく。
  • 3
    かきは鍋に入れる直前に塩水で洗って水気をきる。
  • 4
    土鍋に「ほんだし」、を入れて煮立て、(1)の白菜・大根を加えて4~5分煮、
    (2)のご飯、(3)のかきを加えてさらに1分煮てアクを取る。仕上げに溶き卵を
    流し入れて(1)のみつばを散らす。