ツナ丼
ご飯やツナ缶を使った人気の主食レシピです。
10分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー429kcal
- たんぱく質15g
- 塩分1.1g
- 野菜摂取量44g
材料（4人分）
- ご飯4杯分（560g）
- ツナ缶・大1缶（200g）
- 大さじ1
しょうゆ - 大さじ1酒
- 大さじ1水
- 大さじ1砂糖
- 少々うま味調味料「味の素®」
- 味の素冷凍食品KK「スーパースイートコーン」150g
- いり白ごま大さじ1
- 貝割れ菜1/2パック
- 針しょうが少々
- 刻みのり少々
つくり方
- 1ツナは汁気をきってほぐす。「スーパースイートコーン」は熱湯をかけ、水気をきる。
- 2鍋にＡを入れて火にか け、煮立ったら、（１）のツナを加え、ポロポロになるまで
炒り煮する。 - 3丼にご飯をよそい、（２）のツナ、（１）の「スーパースイートコーン」をのせて
ごまをふり、貝割れ菜、しょうが、のりを飾る。 - ＊ツナのそぼろは多めに作り、冷蔵しておくと便利です。
ふりかけやお弁当のおかずにも利用できます。