帆立と白菜のミルク煮
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帆立と白菜のミルク煮

白菜や牛乳を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    85kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    8g
  • 脂質
    2.2g

材料(4人分)

帆立貝柱4個(120g)
白菜600g
牛乳1カップ
A大さじ1
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1
Aうま味調味料「味の素®」少々
B片栗粉小さじ2
B大さじ1
しょうが1かけ

つくり方

  • 1
    帆立貝柱は厚みを半分に切る。
  • 2
    白菜は軸と葉に分ける。軸は6~7cm長さに切ってタテにそぎ切りにし、葉は5cm角に切る。
  • 3
    たっぷりの熱湯に塩(分量外)を加え、(2)の白菜の軸、葉の順に入れて約3分ゆでる。
  • 4
    鍋に牛乳を熱し、(1)と(3)を入れて弱火で3~4分煮てを加えて調味し、の水溶き片栗粉でとろみをつけ、しょうがのせん切りを散らす。