にんにく入り青じそチャーハン
つくり方
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1
米は炊く30分前に洗ってザルに上げ、同量の水で炊く(時間外)。 -
2
フライパンに油を熱し、にんにくを入れて香りを出し、Aを加えて炒め、
(1)のご飯を加えてほぐすように炒め、「丸鶏がらスープ」、こしょうで味つけする。 -
3
仕上げにしそを加え、鍋肌からしょうゆを回し入れ、混ぜ合わせる。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー440 kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質11.6 g
- ・野菜摂取量※59 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く