つくり方
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1
かきは塩水でふり洗いし、真水に放し水気をきり、レモン汁をふりかける。トマトは皮をむき、種を除いて7mm角に切る。 -
2
ココット皿に(1)のかきを入れてトマトをのせ、マヨネーズをかけ、粉チーズとパセリをふる。 -
3
オーブントースターに入れ、約5~6分焼きめがつく程度に焼く。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー192 kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質3.1 g
- ・野菜摂取量※49 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く