つくり方
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1
まぐろにしょうゆをまぶす。フライパンにごま油を熱し、まぐろの表面に焼き色をつける。 -
3
（２）のレタス・きゅうり・みょうが・みつばを混ぜ合わせ、器に盛る。 -
4
（１）のまぐろは５ｍｍ幅に切り、（３）の野菜の上に並べ、白髪ねぎを天盛りし、
食べる時に合わせたＡをかける。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー144 kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質14.7 g
- ・野菜摂取量※57 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
