かぼちゃのオリーブオイルソテーのレシピ・作り方｜レシピ大百科（レシピ・料理）｜【味の素パーク】 : かぼちゃを使った料理

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レシピ大百科

かぼちゃのオリーブオイルソテー

かぼちゃのオリーブオイルソテー

かぼちゃを使った人気の副菜レシピです。

調理時間

10分

栄養情報 (1人分) ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

エネルギー161kcal
たんぱく質1.3g
塩分0.3g
野菜摂取量68g

材料（2人分）

かぼちゃ: 1/8個（150g）

「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」: 大さじ2

「瀬戸のほんじお」: 少々

こしょう: 少々

つくり方

1かぼちゃはひと口大に切り、耐熱皿に並べてラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で
約２分加熱する。

2フライパンにオリーブオイルを熱し、（１）のかぼちゃを加えて、中火で焼き目が
つくように焼き、塩・こしょうをする。

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