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カルシウムご飯
ご飯やわかめを使った人気の主食レシピです。
10
分
栄養情報
(1人分)
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
エネルギー
258kcal
たんぱく質
6.4g
塩分
0.5g
野菜摂取量
0g
材料（2人分）
ご飯
300g
わかめ
20g
ちりめんじゃこ
10g
白ごま
大さじ1/2
つくり方
1
わかめはサッと洗って、こまかく切る。
2
熱いご飯に、（１）のわかめ、Ａを混ぜ合わせる。
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ちりめんじゃこ白ごまちりめんじゃこ白ごま