エビピラフで作る簡単えびドリア
ブロッコリーやプレーンヨーグルトを使った人気の主食レシピです。
25分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー528kcal
- たんぱく質15.2g
- 塩分3g
- 野菜摂取量16g
材料（4人分）
- 味の素冷凍食品KK「具だくさんエビピラフ」2袋（860g）
- ブロッコリー2/3個
- 「瀬戸のほんじお」焼き塩少々
- 1カップ
プレーンヨーグルト - 大さじ4「ピュアセレクト マヨネーズ」
- 少々こしょう
- 溶けるチーズ80g
- 「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」少々
つくり方
- 1耐熱皿に薄く油（分量外）を塗る。
- 2ブロッコリーは小房に分け、ラップにのせて塩少々をふってふんわり包み、
電子レンジ（６００Ｗ）で１分ほど加熱する。 - 3熱したフライパンに油を入れ、「具だくさんエビピラフ」を炒める。
オーブントースターは予熱する。 - 4（１）の耐熱皿に（３）を入れ、（２）のブロッコリーをのせ、合わせたＡをかけて
チーズを散らし、オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。 - ＊お好みでツナ缶をのせたり、ソースにケチャップを混ぜてもおいしくお作りいただけます。