ヘルシー混ぜご飯
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ヘルシー混ぜご飯

ゆで大豆やご飯を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    404kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    11.9g
  • 脂質
    4.6g

材料(2人分)

ゆで大豆80g
生切り昆布80g
しょうが1かけ
にんじん4cm
ご飯2杯(丼)(400g)
A1/2カップ
A「ほんだし®」小さじ1/3
B大さじ1
Bしょうゆ大さじ1/2
B「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4

つくり方

  • 1
    しょうがは2cm長さのせん切りにし、にんじんは小さな角切りにする。
  • 2
    鍋に(1)のにんじん、を入れて強火にかけ、煮立ったら中火にしてサッと煮、
    ゆで大豆、切り昆布、を加えて汁気がなくなるまで煮る。
  • 3
    ご飯に(1)のしょうが、(2)を混ぜる。
  • 生切り昆布の代わりに生ひじきでもよいでしょう。