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旬盛り天ぷら

旬盛り天ぷら(ゆでたけのこ+薄力粉を使ったレシピ)
30 分

ゆでたけのこや小麦粉を使った人気の主菜レシピです。

30 分

材料（4人分）

ゆでたけのこ
1本（150g）
むきえび（小）
100g
玉ねぎ・小
1/2個
みつば
6本
枝豆・正味
140g
そら豆
8粒
玉ねぎ・小
1/2個
ちりめんじゃこ
20g
卵
1個
冷水・卵と合わせてカップ2にする
1カップ
薄力粉・ふるったもの
2カップ
「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」・揚げ油
適量

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  1. 1

    ＜たけのこと小えびのかき揚げ＞たけのこは長さ３～４ｃｍ、厚さ１～２ｃｍに切る。むき
    えびは背わたを取り、水気をふく。玉ねぎは薄切りにし、みつばは３～４ｃｍ長さに切る。

  2. 2

    ＜枝豆・そら豆・じゃこのかき揚げ＞枝豆・そら豆は塩ゆでし、枝豆はさやから出して
    薄皮をむく。玉ねぎは薄切りにする。

  3. 3

    Ａ・Ｂをそれぞれ混ぜ合わせておいたＣの半量ずつと混ぜ合わせ、衣を作る。

  4. 4

    油を１７０～１７５℃に熱し、Ａ・Ｂそれぞれの材料１／４量をお玉に広げるようにのせ、
    鍋肌から静かに入れて、途中で返しながらカラッと揚げる。

栄養情報 （1人分）

  • ・エネルギー289 kcal
  • ・塩分0.3 g
  • ・たんぱく質16 g
  • ・野菜摂取量※131 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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