枝豆、そら豆、じゃこのかき揚げ
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枝豆、そら豆、じゃこのかき揚げ

新鮮野菜を美味しくいただく!

  • エネルギー
    444kcal
  • 塩分
    0.4g
  • たんぱく質
    10.9g
  • 脂質
    34.1g

材料(4人分)

枝豆・さやつき250g
そら豆8個
ちりめんじゃこ20g
玉ねぎ・小1/2個
A1個
A3/4カップ
A薄力粉・ふるったもの1カップ
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」・揚げ油用適量

つくり方

  • 1
    枝豆・そら豆は熱湯でサッと塩ゆでし、枝豆はさやから出して薄皮をむく。そら豆は、皮をむく。玉ねぎは薄切りする。
  • 2
    で衣を作り、(1)の枝豆・そら豆・玉ねぎ、じゃこを入れ、混ぜ合せる。
  • 3
    油を170℃に熱し、材料の1/4量をお玉にのせ、鍋はだから静かに入れて、途中で返しながらカラッと揚げる。
  • 4
    器に盛り、好みで天つゆ・塩・レモン汁などを添える。