ヘルシー野菜のカラッと揚げ 30 分 さつまいもやかぼちゃを使った人気の主菜レシピです。 30 分 #野菜たっぷり #ヘルシー #から揚げ #ブロッコリー #メイン料理 #和風 このレシピを印刷する 43 レシピをサイトに保存する レシピをLINEに保存する LINEブックマーク登録 お手持ちのスマートフォンで読み取ってください LINEに保存とは 材料(4人分) さつまいも 1本 ブロッコリー 1個 まいたけ 1パック しめじ 1パック かぼちゃ 1/4個 セロリ 1本 グリーンアスパラガス 1束 ピーマン 2個 パプリカ(赤) 2個 「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」 適量 薄力粉 1カップ 卵 1個 レシピ提供:味の素KK つくり方 1さつまいもは薄い輪切りにする。ブロッコリー、まいたけ、しめじは小房に分ける。かぼちゃはひと口大のいちょう切りにする。 2セロリは5cm長さに切り、切れ目を入れて末広型に開く。アスパラは5cm長さに切る。ピーマン・パプリカ(赤)は輪切りにする。 3衣を作る。薄力粉に卵1個と冷水を合わせてカップ1にしたものを加え軽く混ぜ合わせる。 4鍋に揚げ油を低温(160℃)に熱し、さつまいもに(3)の衣をつけ、じっくりと揚げる。 5中温(170~175℃)に上げ、ブロッコリーの茎の部分のみに衣をつけ、揚げる。その他の野菜は全体に衣をつけ、野菜の水分をとばすようにカラッと揚げる。 栄養情報 (1人分) ・エネルギー280 kcal ・塩分0.1 g ・たんぱく質9.6 g ・野菜摂取量※187 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く キーワードで探す # メイン料理 # 和風 # 副菜もう一品 # ヘルシー # 野菜たっぷり # から揚げ # ブロッコリー # さつまいも ログインなしで保存できます 気になるレシピを保存して便利に使おう 43 レシピをサイトに保存する レシピをLINEに保存する LINEに保存とは SHARE 最新情報をいち早くお知らせ! Xをフォローする LINEからレシピ・献立検索ができる! LINEでお友だちになる さつまいもを使ったレシピ さつまいも黒ごま☆ころころスナック #10分以内 #簡単・時短 さつまいものスープ野菜 #20分以内 #ベーコン 瞬間消滅レタス #5分以内 #簡単・時短 さつまいもの天ぷら #20分以内 #さつまいも さつまいもとりんごの重ね煮 #さつまいも #副菜もう一品 さつまいもの煮物 #20分以内 #さつまいも さつま汁風みそ汁 #栄養バランス #鶏肉 さつまいもと鶏肉のマヨネーズグラタン #20分以内 #鶏肉 さつまいもときゅうりのマヨネーズサラダ #20分以内 #きゅうり ミネストローネ風さつまいものスープ野菜 #20分以内 #野菜たっぷり 他のさつまいも人気レシピを見る(162件) かぼちゃを使ったレシピ ほうとう #20分以内 #野菜たっぷり かぼちゃのそぼろ煮 #20分以内 #簡単・時短 かぼちゃのレンジ煮 #20分以内 #野菜たっぷり かぼちゃのチーズグラタン #20分以内 #野菜たっぷり やみつき!無限かぼちゃ #5分以内 #簡単・時短 なめらかパンプキンスープ #かぼちゃ #汁物・スープ ごろっとかぼちゃと油揚げのみそ汁 #20分以内 #野菜たっぷり かぼちゃの煮物 #定番・基本 #かぼちゃ かぼちゃとにんじんの和風ツナマヨサラダ #20分以内 #野菜たっぷり クリーミーかぼちゃコロッケ #子どもに人気 #栄養バランス 他のかぼちゃ人気レシピを見る(361件) 関連するレシピ 「さつまいも×ブロッコリー」のレシピ 「さつまいも×まいたけ」のレシピ 「ブロッコリー×まいたけ」のレシピ こちらもおすすめ スペシャルコンテンツをもっと見る カテゴリからさがす 定番食材で探す 肉 魚介 野菜 その他 ジャンルで探す 和風 洋風 中華風 韓国風 エスニック 料理区分で探す 主菜 副菜 主食 汁物 デザート 最近チェックしたページ 閲覧履歴を見る 保存したページ 保存一覧を見る 会員登録でもっと便利に 保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。 保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。 新規会員登録 ログイン 「AJINOMOTO PARK」 トップ レシピ大百科 ヘルシー野菜のカラッと揚げ