印刷する
閉じる
ajinomoto Park
レシピ大百科
まぐろと色々野菜のあえサラダ
まぐろと色々野菜のあえサラダ
まぐろの赤身やレタスを使った人気の副菜レシピです。
調理時間
10分
栄養情報 (1人分) ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
  • エネルギー267kcal
  • たんぱく質17.1g
  • 塩分0.7g
  • 野菜摂取量82g
材料（4人分）
まぐろの赤身
240g
「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」
大さじ6
しょうゆ
大さじ1
すり白ごま
小さじ1
オクラ
4本
玉ねぎ
1/2個（100g）
レタス
5枚（150g）
きゅうり
1/2本
みつば
6本
つくり方
1まぐろはひと口大に切り、Ａと合わせて味をなじませる。
2オクラはゆでて半分に切る。玉ねぎ・きゅうりは薄切り、レタスは食べやすくちぎる。みつ
葉は２ｃｍ長さに切る。
3（１）と（２）を混ぜ合わせる。
味の素株式会社©