つくり方
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1
あじは腹ワタとエラとゼイゴを取る。わかめはひと口大に切る。 -
2
平鍋にＡを煮立て、（１）のあじを入れて煮る。 -
3
（２）のあじが煮えたら火を止め、（１）のわかめを加えてサッと煮る。 -
4
器に（３）のあじ・わかめを盛り、針しょうがをあじの上に添える。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー102 kcal
- ・塩分3.3 g
- ・たんぱく質15.1 g
- ・野菜摂取量※4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
