帆立貝の鍋てり焼き
帆立貝柱やグリーンアスパラガスを使った人気の主菜レシピです。
15分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー88kcal
- たんぱく質16.9g
- 塩分1.4g
- 野菜摂取量40g
材料（4人分）
- 帆立貝柱・ひもつき12個（360g）
- 大さじ1・1/2
しょうゆ - 小さじ1/2「ほんだし」
- 大さじ3水
- 小さじ2（6g）「パルスイート カロリーゼロ」
- グリーンアスパラガス10本
つくり方
- 1Ａは混ぜ合わせておく。グリーンアスパラは塩ゆでして食べやすい長さに切る。
- 2フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、帆立貝を焼き、Ａを入れてからめる。
- 3器に（２）の帆立貝、（１）のグリーンアスパラを盛り合わせる。