帆立貝の鍋てり焼き
15 分

帆立貝の鍋てり焼き

帆立貝柱やグリーンアスパラガスを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    88kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    16.9g
  • 脂質
    0.4g

材料（4人分）

帆立貝柱・ひもつき12個（360g）
Aしょうゆ大さじ1・1/2
A「ほんだし®」小さじ1/2
A水大さじ3
A「パルスイート® カロリーゼロ」小さじ2（6g）
グリーンアスパラガス10本

つくり方

  • 1
    Ａは混ぜ合わせておく。グリーンアスパラは塩ゆでして食べやすい長さに切る。
  • 2
    フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、帆立貝を焼き、Ａを入れてからめる。
  • 3
    器に（２）の帆立貝、（１）のグリーンアスパラを盛り合わせる。