いかのしょうが焼き
いか（胴）やもやしを使った人気の主菜レシピです。
15分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー126kcal
- たんぱく質27.4g
- 塩分2.3g
- 野菜摂取量73g
材料（4人分）
- いか（胴）3杯分
- もやし200g
- にら100g
- 大さじ2
しょうゆ - 小さじ1しょうが汁
- 小さじ1「丸鶏がらスープ」
- 大さじ3水
- 小さじ2/3（2g）「パルスイート カロリーゼロ」
＊「パルスイート カロリーゼロ」の代わりに、砂糖小さじ２でも作ることができます。
つくり方
- 1いかは、皮をむく。もやしとにらはサッとゆでる。にらはザク切りにする。
- 2Ａを合わせておく。
- 3フッ素樹脂加工のフライパンでいかを焼き、食べやすく切る。
- 4器に（１）・（３）を盛り合わせ、Ａをかける。