かぼちゃとツナのサラダ
冷凍かぼちゃやツナ缶を使った人気の副菜レシピです。
5分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー125kcal
- たんぱく質6g
- 塩分0.8g
- 野菜摂取量50g
材料（2人分）
- 冷凍かぼちゃ100g
- ツナ缶1/2缶
- 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」大さじ1
- 少々
うま味調味料「味の素®」 - 少々「瀬戸のほんじお」
- 少々こしょう
つくり方
- 1耐熱容器にかぼちゃを入れて電子レンジ（６００Ｗ）で１～２分加熱し、
食べやすい大きさに切る。 - 2ツナ缶は油をきり、粗くほぐす。
- 3ボウルに「コクうま」、Ａを合わせ、（１）のかぼちゃ、（２）のツナを加えてあえる。