5 分

かぼちゃとツナのサラダ

Name: かぼちゃとツナのサラダ
Total time: 5 min
Yield: 2(servings)
Ingredients: 冷凍かぼちゃ 100g; ツナ缶 1/2缶; 「ピュアセレクト® コクうま® 65％カロリーカット」 大さじ1; Aうま味調味料「味の素®」 少々; A「瀬戸のほんじお®」 少々; Aこしょう 少々

冷凍かぼちゃやツナ缶を使った人気の副菜レシピです。

エネルギー

125kcal
塩分

0.8g
たんぱく質

6g
脂質

7.8g

材料（2人分）

冷凍かぼちゃ	100g
ツナ缶	1/2缶
「ピュアセレクト® コクうま® 65％カロリーカット」	大さじ1
Aうま味調味料「味の素®」	少々
A「瀬戸のほんじお®」	少々
Aこしょう	少々

つくり方

1
耐熱容器にかぼちゃを入れて電子レンジ（６００Ｗ）で１～２分加熱し、
食べやすい大きさに切る。
2
ツナ缶は油をきり、粗くほぐす。
3
ボウルに「コクうま」、Ａを合わせ、（１）のかぼちゃ、（２）のツナを加えてあえる。