10分
栄養情報
(1人分)
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー125kcal
- たんぱく質10.4g
- 塩分1.1g
- 野菜摂取量1g
いか（胴）や青じそを使った人気の主食レシピです。
いかご飯のみそ焼き
材料（2人分）
- いか（胴）
- 1杯分
- 味の素冷凍食品KK「具だくさんエビピラフ」
- 100g
- 「Cook Do」甜麺醤
- 小さじ2（10g）
- けしの実
- 少々
- 青じそ
- 適量
つくり方
1いかは薄皮をむき、よく水洗いし、両面に５ｍｍ幅の切れめを入れる。
「エビピラフ」は電子レンジで表示時間通り加熱し、解凍する。
「エビピラフ」は電子レンジで表示時間通り加熱し、解凍する。
2（１）のいかに（１）の「エビピラフ」をきっちり詰め、口をようじで留める。
3耐熱皿に（２）のいかをのせ、ラップをかけずに電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱し、
表面に「甜麺醤」を塗ってけしの実をふり、さらに１分～１分３０秒加熱する。
表面に「甜麺醤」を塗ってけしの実をふり、さらに１分～１分３０秒加熱する。
4（３）を１ｃｍ幅の輪切りにし、青じそを敷いた皿に盛る。