カンタン！お魚の回鍋肉味
さばや大根おろしを使った人気の主菜レシピです。
5分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー241kcal
- たんぱく質18.1g
- 塩分1.3g
- 野菜摂取量28g
材料（2人分）
- さば2切れ
- 1箱
「Cook Do」回鍋肉用2人前 - 4本分小ねぎの小口切り
- 青じそ2枚
- 大根おろし大さじ2
つくり方
- 1Ａを混ぜ合わせ、たれを作る。
- 2耐熱皿に割り箸を数本並べ、その上にさばをのせ、ラップをかけて
電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱する。 - 3（１）のたれを大さじ２ずつ、（２）のさばに塗り、ラップをかけず１分～１分３０秒
加熱する。 - 4器に盛り、青じそ、大根おろしを添える。
- ＊さばの他に、ぶりなども合います。
- ＊余ったたれは、蒸し野菜や肉料理にもお使いいただけます。