いわしのねぎみそロール
25

いわしのねぎみそロール

食がすすむ、しっかり味のおかず

  • エネルギー
    625kcal
  • 塩分
    3.1g
  • たんぱく質
    61.2g
  • 脂質
    40.2g

材料(4人分)

いわし・小12尾
片栗粉適量
A小ねぎの小口切り6本分
Aいり白ごま大さじ2
Aしょうがのすりおろし1かけ分
Aみそ大さじ4
A「ほんだし®」小さじ1/3
A「ほんだし® いりこだし」小さじ1/2(1.5g)
青じそ6枚
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」適量

つくり方

  • 1
    いわしは腹開きにして尾を残し、中骨を取る。しそは半分に切る。
  • 2
    ボウルにを入れて混ぜ合わせる。
  • 3
    (1)のいわしの身の方に片栗粉をふり、(1)のしそをのせ、(2)の1/12量を塗って巻き、ようじで留める。残りの11尾を同じ要領で巻く。
  • 4
    オーブントースターの天板に油を塗り、(3)を並べて焼き色がつくまで10分ほど焼く。
  • 焼き加減をみて、焦げるようなら途中でアルミホイルをかぶせて焼いてください。