白身魚のムニエル オニオンスープ仕立て
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白身魚のムニエル オニオンスープ仕立て

白身魚や溶けるチーズを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    207kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    24.9g
  • 脂質
    8.1g

材料(4人分)

白身魚4切れ(480g)
溶けるチーズ・ピザ用40g
A「クノール® カップスープ」オニオンコンソメ2袋
A2カップ
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1
バター小さじ1
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
薄力粉適量

つくり方

  • 1
    白身魚の両面に塩・こしょうをし、薄力粉を薄くまんべんなくつける。
  • 2
    フライパンにバター・油を熱し、魚を皮目の方から焼く。焼き目がついたら返し、上面にチーズをのせ、アルミホイルで簡単なフタをして焼く。
  • 3
    ボウルにを入れて15秒ほどよく混ぜ合わせ、スープを作る。
  • 4
    大きめの深めの器に(3)のスープを注ぎ、(2)の白身魚を盛り、好みでセルフィーユなどを飾る。