あっさり豆腐ステーキ
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あっさり豆腐ステーキ

あっさり食べられる豆腐ステーキ☆

  • エネルギー
    275kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    14.4g
  • 脂質
    21.3g

材料(2人分)

木綿豆腐1丁
薄力粉少々
玉ねぎ1/2個(100g)
きゅうり1本
にんじん3cm
ベーコン2枚(40g)
A「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1
A小さじ2
Aしょうゆ小さじ1
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ少々
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」少々

つくり方

  • 1
    豆腐は水きりをし、軽く薄力粉をまぶす。
  • 2
    玉ねぎは薄切りにして水にさらす。にんじん、きゅうりは3cm長さの短冊切りにする。
  • 3
    ベーコンは1cm幅に切り、フライパンでカリカリに炒める。
  • 4
    、(2)の野菜、(3)のベーコンを合わせる。
  • 5
    フライパンに油を熱し、(1)の豆腐を焼く。
  • 6
    器に(5)の豆腐を盛り、(4)をかける。