さけと根菜の韓国風煮
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さけと根菜の韓国風煮

生ざけや里いもを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    165kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    16.9g
  • 脂質
    3g

材料(2人分)

生ざけ2切れ(130g)
大根3cm(75g)
にんじん1/2本
ごぼう1/4本
里いも2個
にんにく1かけ
しょうがの薄切り1枚
A大さじ1
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1
A「Cook Do®」コチュジャン小さじ1(5g)
A1・1/2カップ
Bみりん小さじ1/2
Bうす口しょうゆ少々
さやえんどう適量
糸唐がらし少々
「Cook Do」コチュジャン 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

つくり方

  • 1
    さけは塩をふって10分ほどおき、サッと熱湯にくぐらせる。
  • 2
    大根、にんじんはいちょう切りにする。ごぼうは乱切りにして水にさらし、
    里いもは輪切りにし、サッと下ゆでして洗う。
  • 3
    鍋にを煮立て、にんにく、しょうが、(2)の大根・にんじん・ごぼう・里いもを加えて
    やわらかくなるまで煮、(1)のさけを加えてさらに煮る。
  • 4
    (3)の里いもがやわらかくなったら、で味を調え、最後にさやえんどうを加えて
    ひと煮立ちさせる。
  • 5
    器に(4)を盛り、糸唐がらしを散らす。