生さけの炊き込みご飯
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生さけの炊き込みご飯

ふっくらおいしい炊き込みご飯♪下味を付けてから炊き込むと◎

  • エネルギー
    699kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    27.7g
  • 脂質
    4.6g

材料(2人分)

2合(300g)
Aうす口しょうゆ大さじ1
A大さじ1
A「ほんだし®」小さじ1/2
A「瀬戸のほんじお®」少々
生ざけ2切れ(130g)
Bうす口しょうゆ小さじ2
B小さじ1
Bみりん小さじ1
ひじき・乾10g
しめじ1パック
セレベス・または里いも1個
しょうがの薄切り4枚
小ねぎ・小口切り適量

つくり方

  • 1
    米は洗ってザルに上げ、を加えて普通に水加減しておく。
  • 2
    さけは皮と骨を取り、ひと口大に切ってで下味をつけて10分おき、汁気をきる。
  • 3
    ひじきはもどして刻む。しめじは小房に分ける。セレベスはひと口大に切って水にさらし、
    ぬめりをとってザルに上げる。しょうがはせん切りにする。
  • 4
    (1)に(3)のしょうがを加えて混ぜ、(2)のさけ、(3)のひじき・しめじ・
    セレベスを散らし、炊く。
  • 5
    (4)を10分蒸らし、ふんわりと混ぜ、器に盛って小ねぎを散らす。
  • 生さけはクセのある香りがするので、下味をしっかりとつけてから炊き込むのがポイントです。
  • 塩さけを使う時は、焼いてから加えましょう。
  • セレベスの代わりに里いもを使う場合は、サッと下ゆでしましょう。