エスニック風目玉チャーハン
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エスニック風目玉チャーハン

食べる時は卵をくずしながらソースと混ぜて

  • エネルギー
    679kcal
  • 塩分
    2.7g
  • たんぱく質
    19.5g
  • 脂質
    28.8g

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉50g
ピーマン1個(35g)
ねぎ1/2本
にんにく1/2かけ
トマト1個
ご飯・丼2杯分(400g)
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1・1/2
Aナンプラー大さじ1/2
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
2個
ピーナッツ適量
ライム適量
香菜適量
B「Cook Do®」熟成豆板醤小さじ1/2(2.5g)
B「Cook Do®」オイスターソース大さじ1/2
Bナンプラー大さじ1/2
B砂糖大さじ1
Bこしょう少々
Bレモン汁1/4個分
「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

つくり方

  • 1
    豚肉は1cm幅に切り、ピーマン、ねぎ、にんにくはみじん切りにする。
    トマトは1cm角に切る。
  • 2
    フライパンに油大さじ1/2を熱し、(1)のにんにく・豚肉・ねぎ・ピーマン・トマトを
    順に炒める。ご飯を加えて炒め合わせ、で調味し、器に盛る。
  • 3
    フライパンをキッチンペーパーできれいに拭き、油大さじ1/2ずつを熱し、
    卵を1個ずつ割り入れて目玉焼きを作り、(2)にのせる。
  • 4
    ピーナッツを散らし、ライム、香菜を添え、混ぜ合わせたをかける。