玉ねぎとチキンのケチャップ炒め
しょうゆと「オイスターソース」も加えてバーベキュー味
15分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー222kcal
- たんぱく質13.9g
- 塩分1.2g
- 野菜摂取量88g
材料（2人分）
- 玉ねぎ（大）1/2個
- 鶏もも肉1/2枚（150g）
- 小さじ1/2
「丸鶏がらスープ」 - 少々こしょう
- 少々お ろしにんにく
- 大さじ1・1/2
トマトケチャップ - 小さじ1/2「Cook Do」オイスターソース
- 小さじ1/2しょうゆ
- 少々こしょう
- 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1/2
- パセリのみじん切り少々
つくり方
- 1玉ねぎは５～６ｍｍ幅の輪切りにする。鶏肉はひと口大のそぎ切りにし、Ａにつける。
- 2フライパンに油を熱し、（１）の鶏肉を入れて炒める。
- 3玉ねぎを加えて炒め合わせ、透き通ったら混ぜ合わせたＢを加えてからめる。
- 4器に盛り、パセリをふる。
